골프입문한지 한달이 조금 넘은 완전 초보인데요 운동하기 전 스트레칭
할수있는 좋은 방법을 알려 주시면 고맙겠습니다. 효과적으로 근육을
강화시킬 수있는 방법도 알고싶습니다.======================================================================
답변이 늦어서 대단히 죄송합니다.
게시판상 설명드리기에는 내용이 조금 길어질듯 합니다만, 원리만 설명드리겠습니다.
우선 간단한 원리를 말씀드리겠습니다.
스트레칭이란것은 정상적인 근육의 원래 가지고 있는 길이를 찾아 주는 것입니다.
일상생활중에 우리의 몸은 여러가지 자세나 동작으로 부분적인 근육에 긴장과 수축이 일어난 상태입니다.
간단하게 설명드리면 이 근육을 길게 늘어뜨리는 것이지요.
골프에서 사용하는 근육은 온몸이라고 생각하면 됩니다.
본격적인 운동을 하기위해 첫째 몸에 열이 발생하도록 워밍업 을 시킵니다.
부상예방뿐 아니라 제 길이를 찾은 근육은 근육수축이 잘되서 본운동을 할때 도움이 됩니다.
근육을 강화 하는것은 적절한 저항을 주고 단백질이 근육에 반응을 해서 자신의 몸이 더큰 힘을 필요로 하는것을 인식해서 휴식, 수면중 근육을 성장 시킵니다.
간단한 원리지만 각개인의 몸상태와 연령, 운동량, 심장 능력에 따라 달라야 하고,누구에게나 똑같이 적용해서는 안됩니다.
또한 일반적으로 알려져있는 헬스와 골프에 적합한 근력 훈련방법은 차이가있습니다.
운동을 글로 설명한다는것이 이해하기 어려울 수 있겠지요~
보다 자세한 설명은 www.kgta.org나 직접 전화 주셔도 상담해드리겠습니다.
감사합니다. 박경준
