구를 轉’ ‘땅 地’ 전지훈련은 환경조건이 다른 곳으로 옮겨가서 하는 운동이다. 다른 환경에서 이루어지는 집중 훈련을 통하여 신체의 적응력을 기르고 경기력과 체력을 보강하는 것을 전지훈련의 목적이라 할 수 있는데 실외 운동 운동선수들은 비시즌에 동계훈련을 전지훈련으로 수행한다.
적응력을 키워야 하는 환경의 범위에는 단순히 기후나 경기장 환경만이 아니라 시차나 기타 인적요인도 포함된다. 국대 축구 선수들이 유럽으로 전지훈련을 간다는 기사를 종종 접하는데, 이는 체력과 전술훈련은 물론 축구의 메카인 유럽에서 현지 팀들과 연습게임, 평가전 등등을 통해 자신감과 적응력을 키우기 위함이다.
골프선수들에게도 겨울은 전지훈련을 가는 것이 상례화 되어있다. 한국의 겨울은 골프경기를 할 수 없기 때문에 프로선수가 아닌 주니어 선수들도 봄부터 열리는 시즌에는 갈고 닦은 경기력을 과시하겠다는 꿈을 품고서 저렴하고도 따뜻한 나라들을 주로 찾게 된다. 골프는 일반인들도 전지훈련을 떠나는 거의 유일한 종목일 것이다.
따뜻한 남쪽나라 그곳에서 원없이 ‘무제한 라운딩’을 매일 하면 타수가 획기적으로 줄어들 거라는 희망에 차있지만, 과연 그러한가? 운동능력은 체력과 기술수준이 모두 갖추어져야 좋은 결과를 가져온다. 예를 들어 축구선수들은 전지훈련을 가서 평가전만 계속 하지 않는다. 그런 식의 훈련은 누가 봐도 잘못되었다고 할 것이다. 그런데 왜 골프선수들은 라운딩에만 집중하는가? 라운딩 경험이 일천한 비기너라면 실력이 늘어날 수 있다.
골퍼들도 비시즌 중에는 시즌 중에 경기를 하면서 반복적으로 드러난 약점을 집중훈련으로 수정하고, 결과를 연습경기로 확인하고, 부족한 체력은 보완, 증강해서 다가오는 새 시즌을 준비하는 것이 바람직하다. 피드백의 과정이 가미되지 않는 훈련은 의미가 없다. 무제한 실전반복의 경기는 보완과 수정이 없으면 무가치한 노동에 불과 하다. 더구나 따뜻한 전지훈련에서 돌아와서 우리가 적응해야 하는 날씨는 꽃샘추위가 매서운 한국의 봄이다.
그 유명한 히딩크의 파워트레이닝은 혹독했다는 이유로 성과를 거둔 것이 아니다. 혹독하기만 한 운동은 효과가 없을 뿐 아니라 부상의 위험도 마저 가중된다. 그의 프로그램은 체력의 강화와 유지 주기를 정확히 이용하여 월드컵기간에 맞추어 최적의 상태로 컨디션을 조절할 수 있도록 훈련 스케줄을 계획하여 수행한 것이다.
인간의 신체는 저축과 달라서 비축된 운동량에 따라 ad hoc 즉, 필요할 때에, 필요로 하는 운동능력을 선택적으로 발휘하게 할 수 없기 때문에 계단을 쌓듯이 강화와 유지를 반복하면서 경기력과 체력이 자연스럽게 증강되도록 체계화된 훈련이어야 한다. 현실적으로 시즌 중에는 그런 계단쌓기 훈련프로그램을 지속하기 어렵다. 경기가 없는 겨울시즌을 그 동안에 소홀히 하였던 체력강화 프로그램을 체계적으로 실시하고 시준 중에 드러난 미비한 기술적인 부분을 집중적으로 보완하는 실속 있는 기회로 삼도록 하자. 꼭 전지가 아니면 또 어떤가.
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