매일 골프를 치는 프로골퍼만이 일사병의 위험에 노출되어 있는 것은 아니다. 비만한 체형으로 땀을 비오듯 흘리며 그늘집에서 고단백 요리를 안주로 맥주까지 한잔 걸치고 한낮에 라운딩을 하는 골퍼의 모습을 그려보자. 흔히 보는 여름의 광경이지만 사실 위험천만이다.
 우리 몸에는 70%정도가 수분이지만 비만한 사람은 지방이 많아서 체수분의 비율이 낮은 사람들도 많이 있으며 땀을 흘리지 않아도 체액이 부족한 상태이다.
이러한 비만자가 고단백 요리와 맥주로 몸에 연료를 공급하고 작열하는 태양속에서 온몸을 불사르며 4시간을 보낸다. 경우에 따라서는 내기골프로 심각한 정신적 스트레스를 겪으면서 말이다.
일사병을 피할 방법은 무엇인가? 비만은 물론 운동을 통해 해결해가야 하는 일이겠지만, 우선, 음주골프는 지양하고 생수병을 되도록 큰 것으로 휴대하고 지속적으로 수분을 섭취해줘야 한다. 물도 좋지만 스포츠 드링크는 더욱 좋다. 미쉘 위는 스포츠드링크를 마셨어야 했다. 그리고 한참 더운 후 땀이 덜 나면서 어지럽다면, 그때는 정말 위험하니 꼭 그늘로 가서 체온을 식혀줘야한다.
일사병에 잘 걸리지 않는 사람은 없을까? 기본적으로 체수분이 많은 사람은 땀을 잘 흘린다. 땀을 잘 흘릴 수 있어야 체온을 조절해서 위험한 증상을 피해갈 수 있는것이다. 땀을 많이 흘리는 다한증을 말하는 것이 아니라 땀을 ‘잘’ 흘려야한다.
근육세포는 지방세포에 비해 수분함유량이 높다. 근골격이 발달한 사람들은 체수분비율이 높게 나타난다. 이런 사람들은 운동으로 체온이 급격히 오르는 상황을 자주 겪기 때문에 땀을 흘려서 체온을 조절하는 능력도 발달하는 것이다.물론 이것은 평상시에 운동을 지속적으로 해준 사람에게 해당한다.
골프만이 아니라 여름을 건강하게 나는 방법은 미 결국 운동을 부지런히 해서 자기관리를 하는 수 밖에 없다.(끝)
(대한트레이닝협회 박경준 대표)
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